Научно доказан следующий факт: когда мы переносим внимание на настоящий момент и когда отказываемся от какой-либо оценки себя или окружающей действительности, мы создаем благоприятную почву для душевного мира, спокойствия ума, сострадания и любви.
Счастье чувственного опыта. Можно рассмотреть, понюхать, потрогать, попробовать и даже «услышать» (например, на сковородке) любимую еду.
Попробуйте, выключив автопилот:
— пить воду, кофе;
— чистить зубы;
— мыть посуду;
— протирать пыль;
В переводе с английского «mindfulness» означает «памятливость», «внимательность».
создателя данного метода — профессора медицины Джона Кабат-Зинна.
Напомню, что мы функционируем в двух режимах:
— режим автопилота;
— режим осознанности.
благодаря практике утолщается префронтальная кора головного мозга, ответственная за внимание.
запускает отложенные во времени физиологические эффекты, одним из которых является замедление темпов старения.
рост объема серого вещества.
снижающей артериальное давление.
