Книга вызывает смешанные чувства. Теория и ввод терминов – очень полезны. Я считаю, что лучше иметь знание о проблеме, её имя. Так легче решать её. Здесь автору все удалось здорово: ввёл понятия, описал, как все страхи функционируют и дополняют друг друга. Однако решения – "как избавиться", я не нашла. Возможно, для тех, кто только столкнулся с проблемой, советы помогут. Мне же они не пригодились и ничего себе не сохранила в качестве помощи/упражнения. У меня давно контроль использования гаджетов, соцсетей, стараюсь медитировать и т.п.
На своём опыте скажу что лучше всего от страха этих помогает разобраться с ментальными и поведенческими установками. 90% из них закладываются в детстве. Мне помогли книги по возрастной психологии и по коррекции поведенческих паттернов. Сначала обнаруживаешь у себя паттерн, потом изучаешь, какие события могли повлиять на его формирование в детстве. И после я просто проживаю эту ситуацию заново, но уже как взрослый.
Книгу советую, чтобы изучить причину своей не решительности.