Все четко, без лишней воды. Без всяких страшилок. Даже исследования учёных объяснены простым языком и их интересно читать. Приведены примеры личного меню автора. Довольно таки простое. И можно им пользоваться либо что-то заменить. Советую! Несколько раз пыталась перейти на кто питание, но вечно боялась съесть что-то не то либо рецепты предложенные авторами были из таких продуктов, которые не по моему кошельку. Ещё раз советую