1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды — тоже сахар!
2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!
3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином.
Вы удивитесь, насколько станет меньше аппетит уже после двух-трех дней такой практики!
Нет аппетита = нет переедания
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
·
Владлена Богданова
