Теперь переведи внимание на кончик носа, как будто ты рассматриваешь его через закрытые веки. Прикоснись к нему рукой и убери руку, а само ощущение прикосновения сохрани. И оставь внимание в одной точке тела — кончик носа — чувствуй его