Упражнение в положении стоя

Самое простое, но максимально полезное упражнение делают так:

— встают в положение стоя;

— ноги ставят на ширину плеч;

— носки разворачивают в стороны друг от друга;

— сохраняют равновесие;

— делают приседания только бедренной частью ног;

— колени не напрягают (можно опираться о спинку стула);

— в нижнем положении (присед) тело фиксируют на 3—5 секунд;

— поднимаются в исходное положение стоя.

Подходов — 10, можно отдыхать между приседаниями по 2—3 секунды.