Первое упражнение — подкачка. Лучше выполнять стоя. В крайнем случае, сидя.

Закройте глаза и представьте, что на вас с неба падает поток энергии, похожий на солнечные лучи. Яркий, золотистый. Сконцентрируйтесь на мысли, что этот поток наполнит вас энергией, и принесет очищение и легкость. Почувствуйте, как он омывает голову, плечи. Потом представьте, что ваша макушка становится для этого потока прозрачной, полностью преодолимой.