Так что же делать?
— Рассчитать свою суточную калорийность и отнять от нее всего -10%
— Под полученные расчеты составить план питания
— Придерживаться диеты
— Повысить свою бытовую активность
— Добавьте физические нагрузки
— Не пытайтесь сильно разнообразить свое питания за счет, каких-то сложных блюд, вероятность не учесть большое количество калорий, очень высока.