8.4. Зарядка
Красивое тело можно создать исключительно с помощью зарядки. Она тоже снижает вес, но не так, как движение. Зарядка обычного человека не может быть длительной и тяжелой. Поэтому она потребляет мало калорий, а жира не сжигает вовсе. Но — наращивает мышцы, которые даже в состоянии покоя требуют питания. Ежедневная получасовая зарядка за год способна увеличить мышцы так, что суточный расход энергии повысится на 10–20 % (200–500 ккал) и станет хорошим барьером на пути отложения жира. Такой эффект дают лишь умеренные ежедневные нагрузки, а чрезмерные и нерегулярные действуют противоположно.
Чрезмерная нагрузка заставля