Ага… И как же этого добиться? А вот как: каждый раз, когда вы начинаете переживать по тому или иному поводу, вообразите пейзаж, который успокоит и умиротворит вас, или подумайте о человеке, которого вы любите, – словом, сосредоточьтесь на чем-то успокаивающем. Так как мозг не отличает реальное от воображаемого, он начнет обрабатывать то, что вы вообразили, как если бы это происходило на самом деле, и нервная система стремительно начнет расслабляться. Попробуйте!
Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее
·
Сара Теллер
