— Ограничивайте «а что, если?»: Навязчивые мысли о будущем («А что, если я провалюсь?») усиливают стресс. Когда вы замечаете такие размышления, перенаправьте внимание на настоящее: сосредоточьтесь на дыхании, на ощущениях в теле или на текущей задаче. Техника «заземления» (например, назвать 5 вещей, которые вы видите вокруг) помогает выйти из цикла тревожных мыслей и снизить кортизол.
Я в порядке: Кортизол под контролем
·
Юлия Базан
