И еще одно полезное упражнение – отследить, когда состояние хуже всего в течение дня, и на это время запланировать что-то полезное. При депрессии плохое настроение зачастую бывает по утрам. Если у вас так, то постарайтесь утром не лежать в кровати, погружаясь в это состояние, а посмотрите вебинар, сходите на прогулку, позвоните подруге или другу
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
·
София Ромель
