5) И.П. – сесть на ковер, ноги вперед. Поочередно сгибать ногу в коленном суставе и укладывать ее пяткой вверх, рядом с прямой ногой. Очень сильно растягивается голеностопный сустав (боль потерпеть). И постепенно опускаться спиной на пол