сливки или сахар (или заменитель), обратите внимание и на это. Затем сосредоточьтесь на том, как вы размешиваете сахар ложкой.
Сделайте паузу перед первым глотком. Вдохните аромат.
Почувствуйте теплую чашку в руках.
Насладитесь первым глотком.
Сосредоточьтесь на вкусе.
Что вы заметили? Какие ощущения на языке? Почувствуйте, как вы глотаете.
Не торопитесь, посидите спокойно (или постойте, если это один из тех дней, когда и присесть-то некогда) и пейте кофе, отмечая как можно больше моментов.
Постарайтесь привнести эту сосредоточенность и осознанность во все повседневные дела, а раз в несколько недель добавляйте новое занятие, на котором сможете сосредоточить внимание.