Аэробные нагрузки:

• кислорода достаточно

• умеренная интенсивность

• могут длиться долго

• тренируют выносливость

• энергозатратны во время выполнения упражнений

Анаэробные нагрузки:

• нехватка кислорода

• высокая интенсивность

• не могут длиться долго

• тренируют силовые/скоростные показатели

• энергозатратны во время и после выполнения упражнений