ышц.
1. Попеременные выпады назад
2. Отжимания от пола
3. Зашагивания на стул, попеременно каждой ногой
4. Сгибания корпуса из положения лежа
5. Приседания
6. Обратные отжимания от стула
7. Полуберпи
8. Планка

Каждое упражнение выполняется 30 секунд, потом следует 30 секунд отдыха и переход к следующему упражнению. Восемь выполненных упражнений – это круг. Далее следует 5 минут отдыха, после чего – второй круг. Потом снова 5 минут отдыха и третий круг. Тренировка занимает 34 минуты, но поверьте, она будет утомительной. Особенно если вы делаете ее первый раз. Просто попробуйте.