Юлия Белькова
Юлия Бельковацитирует3 месяца назад
Употреблять меньше быстрых и крахмалистых углеводов, что замедлит агломерацию белка.
Есть меньше мяса. Заменять животные белки растительными (орехи, бобовые, грибы). Это тоже замедлит агломерацию белка.
Употреблять больше омега-3 жиров и меньше жиров омега-6. Трансжиры полностью исключить.
Заменить молоко другими молочными продуктами и растительными аналогами.
Есть больше овощей, фруктов и грибов, которые содержат клетчатку, микроэлементы и полезные токсины. Кальций из брокколи, шпината и кудрявой капусты
  • Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство», MakeRight
  • Войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать
    Поддержка
    0
    Не удалось загрузить чат
    Попробовать ещё раз
    К сожалению доступов к cookie нет.
    Подтвердите переход на новую страницу