НАЧАЛО – подъем таза – вдох – три довдоха – выдох – три довыдоха – вдох – три довдоха – выдох – три довыдоха – вдох – три довдоха – выдох – три довыдоха – вдох – три довдоха – выдох – три довыдоха – опускание таза – ЗАВЕРШЕНИЕ ЦИКЛА