Шаг 1. В ночь на день, когда не надо рано вставать, ложимся спать раньше обычного и заводим будильник так, чтобы он разбудил за два часа до окончательного пробуждения. Когда будильник прозвенит, нужно обязательно встать, чтобы выпить воды, сходить в туалет, и вспомнить дальнейшую инструкцию. Данный шаг можно пропустить, но вероятность успеха ощутимо снизится.
Шаг 2. Через 3–50 минут бодрствования нужно снова ложиться спать и фокусировать внимание на том, что на каждом последующем пробуждении будут осуществляться попытки непрямого метода. То есть вы вспоминаете Океан сна и планируете на пробуждении «искать»
REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне
·
Михаил Радуга
