Сразу после ситуации преодоления страха представьте себя в будущем, когда вы, возможно, будете чувствовать бессилие перед этим же страхом. Напишите в своем бумажном ежедневнике (или гаджете) письмо самому себе:

• Посочувствуйте себе «будущему», расскажите, как вы понимаете себя в этот момент и испытываете сострадание.

• Расскажите себе о том, как вы сейчас сильны и полны уверенности, как вы воодушевлены.

• Перечислите все свои действия, установки, мысли,