красивый ежедневник, какую-то забавную тетрадь, все, что понравится, любой вариант допустим, просто нужно место, куда вы будете записывать свои мысли. Еще купить ручку. Вот и все. И найти 10 минут времени, которые вы будете уделять этой практике каждый день.