о 4 раза; кисти и предплечья: пальцы в кулак, вращение по часовой и против часовой стрелки по 4 раза; с тазом, коленями и стопой проделываем то же самое, вращение вокруг своей оси по 4 раза.
Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс
·
Александр Ульянин
