При питании для набора веса (речь о качественной мышечной массе и соответствующих тренировках) белок должен составлять не менее 25% от общей калорийности.
2) При питании, направленном на поддержание имеющегося веса, доля белка должна составлять порядка 15% от общей суточной калорийности
3) При питании, направленном на снижение веса, доля белка должна составлять приблизительно 20% от общей суточной калорийности.
Настоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда
·
Руслан Кончус
