Выбраться из дофаминовой ловушки сложно, но возможно. Ключ — в постепенном снижении интенсивности дофаминовых стимулов и восстановлении чувствительности к естественным источникам удовольствия. Это требует времени, терпения и осознанности, но это реально. Когда вы начинаете получать дофамин от других источников — движения, творчества, общения, достижений — еда перестаёт быть единственным якорем удовольствия.
Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть
·
Анабелла Стирз
