Елена
Еленацитирует3 месяца назад
Подняться на носки. Выдержать двухсекундную паузу.

Опустить пятки, не доведя их на один сантиметр до пола.

Повторить 10 раз.

Сделать 3 подхода.

Можно попробовать выполнять подъемы без опоры, а еще лучше взять в руки отягощение – гантели или бутылки с водой.

Можно совершать подъемы на одной ноге – два подхода по десять повторений на каждую
  • Цигун: Здоровые ноги – здоровое сердце, Александр Ушаков
  • Войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать
    Поддержка
    0
    Не удалось загрузить чат
    Попробовать ещё раз
    К сожалению доступов к cookie нет.
    Подтвердите переход на новую страницу