Если вы только начинаете, я советую начать с варианта 12:12. Попробуйте его в течение пары недель. Если почувствуете, что способны на несколько большую агрессивность в отношении окна голодания и сумеете выдерживать режим, то для завершения первой части плана рекомендую перейти к варианту 14:10
Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
·
Иен СмитИнтервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
