Для каждой неправильной мысли, найдите альтернативную, более позитивную, которая будет способствовать лучшему самочувствию и снижению стресса. Например:
— Негативная мысль: «Я никогда не смогу закончить все свои дела, я слишком устал.»
— Конструктивная мысль: «Я могу выделить время для отдыха, и после этого я смогу вернуться к задачам с большей энергией.»
— В следующий раз, когда возникнет негативная мысль, замените её на конструктивную.
Психотерапия утомления
·
Дарья Стрекалина
