Перед началом упражнения проверьте, что все мышцы свободны.
Вдох на 2 счета – выдох на 4 (повторить 4 раза).
Вдох на 4 – выдох на 8 (повторить 4 раза).
Вдох на 6 – выдох на 12 (повторить 4 раза).
Вдох на 8 – выдох на 16 (повторить 4 раза).
Вдох мягки