Верх тела

• Корпус

1. Трапеция — Подъеме лопаток.

2. Спина — Тянущие к себе движения лопаток.

3. Грудь — Отталкивающие от себя движения лопаток.

4. Пресс — Сгибание корпуса в брюшной области.

5. Поясница — Сгибание корпуса в нижней области спины.

• Руки

1. Плечи — Работа лопаток.

2. Бицепс — Сгибание руки.

3. Трицепс — Разгибание руки.

4. Предплечье — Сгибание и разгибание кисти руки.

Низ тела

• Ноги

1. Ягодицы — Разгибание бедра в области тазобедренного сустава.

2. Бедра — Сгибание и разгибание коленного сустава.

3. Икры — Сгибание и разгибание стопы.