1. Сидя на стуле или лежа, потяните носки на себя, а затем от себя.
2. Сидя на стуле или лежа, выполните повороты стоп влево и вправо.
3. Сделайте круговые движения стопами.
4. Выполните всем знакомый «велосипед» или «ножницы», лежа на спине.
5. Стоя выполняйте перекаты с носка на пятку.
6. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги попеременно или сразу обе.
7. Лежа на спине, напишите по очереди каждой ногой в воздухе слово «здоровье».
8. Сидя на стуле, катайте стопой теннисный шарик или маленький мячик.
9. Закончите комплекс небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий.
Этот комплекс можно выполнять несколько раз в день. Плавно и аккуратно делайте 4–5 повторений каждого упражнения. Постепенно количество повторений можно увеличить до 10
Отеки, варикоз, тромбоз и другие болезни вен. Как лечить и предотвратить
·
Ксения Бутова
