10 повторений — то же другой ногой;
5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад;
6. И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик;
7. И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу;
8. И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием;
9. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны;
10. И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой;
11. И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу;
12. И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.
Лечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника
·
Алексей Яковлев
