Намеченные опорные точки — обозначенные точки перехода, где вы можете активно определять ход своего дня, применяя конкретные, выполнимые планы, например копинг-стратегии. Намеченной опорной точкой может быть определенное время каждый день, например время утреннего пробуждения. Ее также можно привязать к повторяющемуся действию в потоке вашего дня, скажем, к послеобеденному времени.
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
·
Дж. Рассел Рамзи
