Важно: микропаузы должны быть простыми и короткими. Если вы делаете «перерыв» и уходите в телефон, вы не отдыхаете. Вы просто меняете источник стимула. Настоящая микропауза должна снижать стимуляцию и включать телесные механизмы переключения: дыхание, расслабление мышц, смену сенсорной нагрузки, движение.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
