Порой волнение зашкаливает и очень трудно просто его принимать, не говоря уже о том, чтобы получать от него удовольствие. Для этих случаев существует «скорая помощь» — дыхательное упражнение, которое очень быстро снимает не менее 50% волнения.
Нужно сесть в максимально удобной позе, с прямой спиной, расслабиться. Затем сделать последовательно четыре глубоких вдоха и наполнить воздухом легкие, живот и голову. Задержать дыхание и досчитать до восьми. Затем сде
Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории
·
Сергей Тугушев
