Тревожная привязанность тоже может привести в эту точку, если человек долго терпит не нравящееся ему обращение, а потом вдруг взрывается. Некоторые действия и слова непоправимы — не доходите до них.
7. Спросите себя: «Чего я боюсь?»
Правило, полезное для всех, но не всем легко его применять. Есть люди, которым трудно признаться даже себе, что они могут чего-то бояться. Особенно это касается тех, кто часто рискует и обычно ведет себя смело. Но, как в песне про отважного капитана, отношения порой страшат больше, чем буря и акулы.
8. Спросите себя: «На что и на кого я злюсь?»
Может быть, я срываю злость на ближнем, потому что не могу выплеснуть ее на начальство? Или расстраиваюсь из-за собственных ошибок? А отношения портятся…
9. Позаботьтесь о себе
Правило касается всех, но в первую очередь людей с тревожной привязанностью. Именно они чаще всего забывают о своих потребностях, когда им кажется, что нужно «поработать над отношениями». Например, Лиза уверена, что они с Васей должны обязательно заняться сексом, иначе все, они больше не пара. Два часа ночи, Вася в телефоне, Лизе завтра на работу к восьми, но она не ложится спать. Так делать не стоит.
10. Не нарушайте границы партнера
Для начала нужно обговорить, где находятся личные границы. Впрочем, есть и очевидные вещи: например, даже при очень высокой тревоге или в приступе ревности нельзя подглядывать в переписку партнера.
11. Помните: вы не дерьмо!
Это правило касается абсолютно всех. Люди с ненадежными типами привязанности часто чувствуют себя плохими. Человек с избегающей привязанностью может страдать от скрытого (и надоевшего ему) чувства вины или стыда. Человек с тревожной или дезорганизованной привязанностью зачастую просто себя не ценит и постоянно ругает. Но бывают и хорошие минуты, когда у этих людей нет сомнений, что они — парни (девчонки) что надо. Стоит запомнить это свое состояние и пытаться воспроизводить его в трудные моменты. Кроме того, бывает полезно вспомнить жизненные ситуации, когда вы чувствовали радость и гордость, ощущали себя хорошим(ей).
12. Ссора не равно разрыв
Универсальное правило. Если в вашей родительской семье были не самые надежные взрослые, то вы можете считать, что любое несогласие или противоречие угрожает отношениям. Но это не так! Можно спорить, можно даже поссориться — а потом снова помириться. Мелкие размолвки не портят отношения бесповоротно. Вам, может быть, трудно в это поверить, просто примите этот факт как аксиому. Попробуйте научиться вести себя в конфликтах не так, как обычно. Если вы бескомпромиссный человек, поймите, что уступки или извинения — это не слабость. А если тревожный — поверьте, что ваша настойчивость необязательно уничтожит близость с партнером.
7. Спросите себя: «Чего я боюсь?»
Правило, полезное для всех, но не всем легко его применять. Есть люди, которым трудно признаться даже себе, что они могут чего-то бояться. Особенно это касается тех, кто часто рискует и обычно ведет себя смело. Но, как в песне про отважного капитана, отношения порой страшат больше, чем буря и акулы.
8. Спросите себя: «На что и на кого я злюсь?»
Может быть, я срываю злость на ближнем, потому что не могу выплеснуть ее на начальство? Или расстраиваюсь из-за собственных ошибок? А отношения портятся…
9. Позаботьтесь о себе
Правило касается всех, но в первую очередь людей с тревожной привязанностью. Именно они чаще всего забывают о своих потребностях, когда им кажется, что нужно «поработать над отношениями». Например, Лиза уверена, что они с Васей должны обязательно заняться сексом, иначе все, они больше не пара. Два часа ночи, Вася в телефоне, Лизе завтра на работу к восьми, но она не ложится спать. Так делать не стоит.
10. Не нарушайте границы партнера
Для начала нужно обговорить, где находятся личные границы. Впрочем, есть и очевидные вещи: например, даже при очень высокой тревоге или в приступе ревности нельзя подглядывать в переписку партнера.
11. Помните: вы не дерьмо!
Это правило касается абсолютно всех. Люди с ненадежными типами привязанности часто чувствуют себя плохими. Человек с избегающей привязанностью может страдать от скрытого (и надоевшего ему) чувства вины или стыда. Человек с тревожной или дезорганизованной привязанностью зачастую просто себя не ценит и постоянно ругает. Но бывают и хорошие минуты, когда у этих людей нет сомнений, что они — парни (девчонки) что надо. Стоит запомнить это свое состояние и пытаться воспроизводить его в трудные моменты. Кроме того, бывает полезно вспомнить жизненные ситуации, когда вы чувствовали радость и гордость, ощущали себя хорошим(ей).
12. Ссора не равно разрыв
Универсальное правило. Если в вашей родительской семье были не самые надежные взрослые, то вы можете считать, что любое несогласие или противоречие угрожает отношениям. Но это не так! Можно спорить, можно даже поссориться — а потом снова помириться. Мелкие размолвки не портят отношения бесповоротно. Вам, может быть, трудно в это поверить, просто примите этот факт как аксиому. Попробуйте научиться вести себя в конфликтах не так, как обычно. Если вы бескомпромиссный человек, поймите, что уступки или извинения — это не слабость. А если тревожный — поверьте, что ваша настойчивость необязательно уничтожит близость с партнером.
