Сядьте на пол и потянитесь руками к ногам перед собой. Не имеет значения, выпрямлены ноги или согнуты. Растягиваем поясницу. Голову опустите вперед и полностью расслабьтесь. Оставайтесь в такой позе не менее двух минут.
В этих позах происходит растяжение и последующее расслабление поясничных мышц и продольных мышц позвоночника. Человеку худому удобнее будет выполнять второе упражнение, а человеку полному – первое.
Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза
Наиболее эффективным является комплекс упражнений Мирзакарима Норбекова, который называется «суставная гимнастика».
Доктор Евгений Божьев советует. Как самому избавиться от проблем с позвоночником
·
Евгений Божьев
