Вы сами решаете, как долго и какие упражнения выполнять, но с одним условием: каждое упражнение должно быть в кайф. Торопиться не нужно, старайтесь прочувствовать каждое движение и получить от него удовольствие.

Не нужно ограничивать себя временными рамками — это только поселит беспокойство в уме. Делайте зарядку до тех пор, пока не появится внутреннее чувство, что вам уже достаточно.