Тщательный анализ
Первый способ заключается в том, чтобы после определения каждой автоматической мысли задавать себе определённые вопросы для определения и изменения искажённых мыслей, о которых мы поговорим ниже. Для определения и изменения искажённых мыслей вам нужно во время выполнения разбора задавать себе восемь простых вопросов:
1. Если я обращусь к своему прошлому жизненному опыту, то будет ли эта мысль являться объективной и рациональной?
2. Как другие люди могли ощущать себя в аналогичных ситуациях?
3. Могу ли я, обратившись к фактам, доказать правдоподобность своих суждений?
4. Могу ли я, обратившись к фактам, доказать ложность собственных убеждений?
5. Способны ли другие люди думать схожим со мной образом?
6. Продолжу ли я мыслить в
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
·
Павел Федоренко
