Начать следует с потягивания тела. Для этого нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. на вдох медленно поднять руки над головой, потянуться, опустить руки. Поднимать/опускать руки рекомендуется через стороны. Хотя есть варианты, когда руки сначала вытягивают вперед, затем поднимают вверх, а опускают через стороны.