9. Болят мышцы — отложите тренировку

Если вы перестарались, и у вас сильно болят мышцы, которые вы должны сегодня повторно тренировать, лучше перенести тренировку на следующий день (особенно это касается крупных мышечных групп, участвующих в технически сложных упражнениях). Боль не очень сильная? Можно дать лёгкую нагрузку. Пропускать тренировку не хочется — понапрягайте другие мышечные группы.