Само проявление тяги — не смертельно. Если почувствовали желание выпить — дышите глубже! Можно также выполнить физические упражнения: наклоны, отжимания, приседания. Мне хорошо помогала щелочная минералка, а также «Кола» и «Пепси». Почувствовали тягу — выпейте что-нибудь газированное. Первое время может хотеться сладкого — не отказывайте себе в этом удовольствии. Я, например, ел мороженое. Отвлеките себя чтением или общением, посмотрите интересные ролики в интернете или послушайте музыку. Поговорите со своей Зависимой частью. Спросите её: почему она активировалась? Восхититесь её силой, прочувствуйте её мощь и энергию!
Ты больше не пьешь!. Опыт избавления от алкогольной зависимости глазами психолога
·
Алексей Грогуль
