А вот рекомендация № 2: не ложитесь в постель, если вам не хочется спать, а если не можете заснуть – вставайте. По моему опыту, это два самых эффективных правила. Вставая с кровати, когда вы не можете заснуть, вы начинаете разрушать связь, которая существует в теле между пребыванием в постели и бодрствованием.
УСЛОВНАЯ РЕАКЦИЯ «ПОСТЕЛЬ» = «БОДРСТВОВАНИЕ И БЕСПОКОЙСТВО» ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ БОЛЬШИНСТВА СЛУЧАЕВ БЕССОННИЦЫ.
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
·
Арик Пратер
