УПРАЖНЕНИЕ 11
Как уже говорилось, сила воли связана с самоконтролем. Контролируя себя, мы стараемся контролировать и окружающий мир. Но это приводит к тревоге, боязни потерять контроль, и ощущению бессилия.
Это упражнение поможет ослабить внутренний контроль.
Вы не способны остановить дождь, но в состоянии воспользоваться зонтом. Вы не в силах спасти всех животных в мире, но можете позаботиться о своем питомце. И так далее.
Нарисуйте на листе бумаги большой круг. Внутри напишите все, что вы реально контролируете: ваши мысли, поведение, заботу о своем здоровье, окружение, работу, отношения с друзьями, саморазвитие, разговоры и многое другое.
За пределами круга окажется все, что не поддается вашему контролю: мысли и поступки других людей, чужое настроение, мнение другого человека, погода, прошлое, привычки окружающих и т. д.
Каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание контролировать, вспоминайте все, что записали. Или держите под рукой лист с выполненным заданием.
Как уже говорилось, сила воли связана с самоконтролем. Контролируя себя, мы стараемся контролировать и окружающий мир. Но это приводит к тревоге, боязни потерять контроль, и ощущению бессилия.
Это упражнение поможет ослабить внутренний контроль.
Вы не способны остановить дождь, но в состоянии воспользоваться зонтом. Вы не в силах спасти всех животных в мире, но можете позаботиться о своем питомце. И так далее.
Нарисуйте на листе бумаги большой круг. Внутри напишите все, что вы реально контролируете: ваши мысли, поведение, заботу о своем здоровье, окружение, работу, отношения с друзьями, саморазвитие, разговоры и многое другое.
За пределами круга окажется все, что не поддается вашему контролю: мысли и поступки других людей, чужое настроение, мнение другого человека, погода, прошлое, привычки окружающих и т. д.
Каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание контролировать, вспоминайте все, что записали. Или держите под рукой лист с выполненным заданием.
