качестве альтернативы Нил Пасрич предлагает ежедневное двухминутное упражнение: каждое утро записывать три строчки:

Я перестану… – чтобы отвлечься от тревог и неудач. Рассказано – излечено.

Я благодарен за… – чтобы найти позитивные моменты даже в больших негативных ситуациях.

Я сконцентрируюсь на… – чтобы хороший старт дня перевести в хорошее его продолжение: не «Сделал бы», а «Сделаю».