Существуют продукты, которые НЕ НУЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ.

Рекомендуемый объем и количество на весь день:

• оливковое масло – 1–2 ст. л.;

• орехи – 20–30 г;

• авокадо – 40–50 г;

• сухофрукты – 3–4 шт. среднего размера;

• маслины/оливки – 30 г;

• сыр до 20 % жирности – 30–50 г;

• мед – 1–2 ч. л.;

• джем/варенье – 1 ст. л.;

• зефир/мармелад/пастила – 1–2 шт.;

• шоколад/конфеты – 20–30 г;

• печенье (в приоритете овсяное) – 1–2 шт.;

• сливочное масло 10 г.