На вдохе диафрагма опускается вниз т это создает давление в животе. Живот наполняется, тазовое дно отвечает на это давление растяжением и выпиранием вниз. На выдохе диафрагма взлетает вверх, живот втягивается, тазовое дно немного сокращается. Наблюдайте за движением диафрагмы и ощущайте изменение давления на вдохе и выдохе. Ощущайте движение тазовом дне.