Классический выпад
ИП: встать ровно, ноги вместе, руки согнуты у груди.
Упражнение:
— Сделать одной ногой шаг вперед. Присесть.
— Колени образуют прямой угол относительно пола. Колено шагающей ноги вверху, колено второй ноги — под прямым углом от пола, внизу.
— Спина ровная, голова поднята. Позу держать 30—40 секунд, подняться из выпада и сделать элемент второй ногой.
Для людей без подготовки допустимо держаться за спинку стула. Спину держать максимально ровно
Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
·
Фрэнк Грин
