Первое, что я попрошу вас сделать, — это на протяжении 30 секунд слушать, что́ говорит ваш разум, когда вы просто «ничем не заняты». Попробуйте прямо сейчас.
Даже если мысли остановятся, просто продолжайте слушать, пока они не появятся. Выполните это сейчас.
Отлично. Есть часть вас, которая разговаривает (думающее «Я»), и часть вас, которая слушает (наблюдающее «Я»).