Все должно быть просто, как топор.

♦ Простые упражнения.

♦ Простая еда.

♦ Простая система.

Если методику нельзя объяснить тремя фразами – ее нет.

Это как со сценариями: не можешь в трех предложениях рассказать свою историю – значит, не напишешь ее.

Так вот.

В ходе ежедневной тренировки я делаю по одному подходу на каждое упражнение на максимум повторов.

Упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы ног к турнику, отжимания от пола и приседания.

Ем каши, курицу, рыбу, творог, яйца, овощи и кисломолочные продукты.

Всё.