Физическая нагрузка необходима. Необходимо двигаться. Если ты не испытываешь куража при мысли о походах в тренажерный зал, запишись в бассейн. Ты можешь бегать по утрам или по вечерам, это проще всего. Если это тебе не по душе, купи футбольный мяч и приходи на поле бить по воротам. Если футбол тебе совсем не нравится, купи баскетбольный мяч и кидай в кольцо. Если и это тебя не куражит, ходи на каток, коньки можно взять напрокат. Если все вышеперечисленное тебе не нравится, катайся на велосипеде. Если дело зимой, катайся на лыжах. Делай все, что угодно, что подразумевает движение и физическую нагрузку.